[...] efekty da Ci zbilansowana dieta , niż dieta wysokobiałkowa. Oczywiście że przy redukcji, zwiększamy podaż białka, ale patrzymy również na tłuszcze i węglowodany. Wszystko jest w tematach podwieszonych. Dodam jeszcze że warto przejrzeć dzienniki treningowe forumowiczek Życzę miłej lekturki Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-04-09 14:55:26
Na forum jest bardzo fajny dział dla kobiet Ladies SFD. Wejdź sobie i poczytaj .Tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe.Możesz również założyć swój ,co będzie Cię motywowało do pracy nad sylwetką. Pozdrawiam
Nikt ci gotowca nie poda sam ułóż rozpiskę z pomocą odp działu i wrzuć do oceny i ewentualnych poprawek.Albo zobacz do działu dzienniki treningowe dla początkuących
[...] znowu BCAA(w takiej samej dawce) a z 15-20 min po nim znowu pełno wartościowy posiłek. Zmniejszaj powoli węgle w diecie ale stopniowo, a daj więcej białka. Przejrzyj sobie różne artykuły o redukcji, poprzeglądaj test i dzienniki treningowe. Wielu ludzi tam redukuje, więc można co nieco podpatrzeć. Życze powodzenia w dotarciu do celu. pozdro
Pomyliłeś działy to nie "GALERIA" ale Dzienniki Treningowe ;P... Jakie wymiary, waga, wzrost?. Może nie jestem żadnym ekspertem ale dla mnie wyglądasz strasznie ^^... Nie podobają mi się sylwetki z niskim poziomem BF a do tego z małą ilością muskulatury Moja rada: 3MAJ SIĘ MISKI!. Widać, że nie trzymasz DIETY!, szczególnie z takim [...]
Zachęcam do odwiedzenia BLOGA Banana w dziale Dzienniki treningowe o ile mi wiadomo on też pracuję, nie ma większego problemu z zabieraniem posiłków do pracy. A to że jeszcze zaczynasz tak późno pracę to ogromny plus, masz rano dużo czasu na przygotowanie jedzenia. Ja zaczynam szkołę o godzinie 7.20 rano i jakoś sobie radzę z dietą na przerwach [...]
Witam, niestety ale sama odżywka białkowa nie rozwiąże problemu. Tutaj najważniejsza będzie właśnie dieta. Musisz spróbować ułożyć dietę z deficytem kalorycznym. Proponuję również odwiedzić dział Ladies SFD i czytać dzienniki treningowe dziewczyn które pracują nad swoją sylwetka .
Tak poniedziałek-środę-piątek. Ale co to znaczy właściwy trening na masę/siłę? FBW to nie jest jakiś lekki trening przeznaczony tylko dla początkujących. Zobacz sobie dzienniki treningowe gdzie dużo zaawansowanych osób jedzie FBW i ma bardzo dobre przyrosty masy i siły. Przeczytaj ten temat z mitami który Ci podesłałem to zrozumiesz o co chodzi.
Szkoda tylko, że żadna dieta nie zastąpi Ci treningu Tematów jest mnóstwo, zajrzyj do kuchni SFD, poczytaj podwieszone tematy o diecie, zajrzyj na dzienniki treningowe i zobacz co jedzą inni...
Ja bym na Twoim miejscu, jak szukasz nowości, przejrzał dzienniki treningowe Wodyna tu, na sfd. Czytania na 2 dni, ale taka kopalnia ciekawostek treningowych, metod i sposobów, że szok. Nie ma szans, żebyś czegoś nie podłapał Widze ze pakerska brac podlapala temat zygzakow, ale pierwotnie mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku [...]
dzięki :) właśnie wczoraj się "zasiedziałam" i przeglądałam tutaj dzienniki treningowe i bardzo podoba mi się FBW od Nene87 (sorry jak nick prekręcilam) bo chyba potrzebuje chwilowej zmiany od podziału góra/dół
Nie wiem w jakim celu przed tr. Widzialem dwa dzienniki treningowe co testowaly Black devila i stosowaly 8 caps przed snem.. dlatego pytam sie czy jest jakas znaczaca roznica pomiedzy rozbiciem tej dawki... EDIT: Dobra to bede bral rano po sniadaniu 4 caps i przed snem 4 caps bedzie chyba si.. ??:) Zmieniony przez - elementowo w dniu 2013-12-28 [...]
Ja wezmę dla siebie i rodziców :) Fajna opcja wg mnie. Doniczka - jak zaczynasz ćwiczyć to baardzo przyda Ci się dobry magnez. Tak w ogóle to zawitałaś do jednego z moich ulubionych niegdyś działów (dzienniki treningowe) :)
Przyjacielu zaglądnij do działu "dzienniki treningowe" i zagadaj do użytkownika Russel 88 on jest specjalistą w tej dyscyplinie pogadaj z nim to spoko gość pomoże na pewno pozdro